ADICO: come proteggersi dal caldo
31 luglio 2010
Ecco il vademecum realizzato dagli esperti dell’ADICO per proteggersi dal caldo e dell’afa.
- Durante il giorno evitare di uscire nelle ore comprese 11.00- 16.00;
- indossare adeguati abiti freschi ad esempio in cotone o lino;
- riparare il capo con capellino;
- proteggere gliocchi dal sole indossando specifici occhiali da sole;
bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno; - ventilare l’ambiente, anche con l’ausilio di ventilatori, evitando di rivolgere l’aria direttamente sul corpo;
- utilizzare con moderazione il climatizzatore ad una temperatura di 4/6 gradi in meno rispetto l’esterno;
- fare doccia o bagni frequenti con acqua tiepida al fine di poter abbassare la temperatura del corpo;
- in caso si avverti sensi di debolezza, sdraiarsi e tenere i piedi e le gambe sollevate;
- consumare pasti leggeri a base di verdura, pasta, frutta, carni bianche, riso, pesci…
- evitare bevande alcoliche, gassate e troppo fredde.
